しいたけと厚揚げの甘辛焼き + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
-
汁物
かぶの鶏むねの洋風スープエネルギー107 kcal食塩1.3 g -
主菜
しいたけと厚揚げの甘辛焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
818
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
95
mg
リン
421
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
818
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
95
mg
リン
421
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
