豚肉となすの甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
17.3
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
64
mg
リン
222
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
17.3
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
64
mg
リン
222
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
ニラ2/3束 (63 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
豚こま肉80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aいりゴマ(白)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
