チキンステーキ きのこクリームソース + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
チキンステーキ きのこクリームソースエネルギー255 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
972
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
64
mg
リン
372
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
972
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
64
mg
リン
372
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.5 g
-
みそ3.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
