鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 325kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 325kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 非アルコール性脂肪肝 中性脂肪が高い ダイエット 肝機能の値が高い
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒めエネルギー241 kcal食塩1.3 g -
その他
もずく酢(80g)エネルギー19 kcal食塩1.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
26.4
g
糖質
15.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1748
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
114
mg
リン
395
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
396
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
351
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
26.4
g
糖質
15.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1748
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
114
mg
リン
395
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
396
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
351
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
もずく酢1パック (80.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター14.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
