ツナトマト トーストグラタン + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主食
ツナトマト トーストグラタンエネルギー313 kcal食塩1.9 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
25.8
g
炭水化物
65.4
g
糖質
56.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
905
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
129
mg
リン
444
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
9.3
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
11.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
25.8
g
炭水化物
65.4
g
糖質
56.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
905
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
129
mg
リン
444
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
9.3
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
11.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (125.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ18.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
カフェオレ200.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
