えびの和風パン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
2.2
g
炭水化物
10.8
g
糖質
9.0
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
384
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
38
mg
リン
155
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
2.2
g
炭水化物
10.8
g
糖質
9.0
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
384
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
38
mg
リン
155
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
海老(可食部)47 g
卵・乳製品
-
卵黄1/8個 (2.0 g)
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うすくちしょうゆ0.5 g
-
塩・コショウ0.2 g
-
すし酢10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
