れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくね + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくねエネルギー188 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピーマンときのこのバター醤油炒めエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(180g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
951
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
138
mg
リン
428
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
951
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
138
mg
リン
428
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
乾燥パン粉2.0 g
-
玄米ご飯180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤(お好みで)0.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
