ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
112.0
g
糖質
99.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
121
mg
リン
456
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
112.0
g
糖質
99.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
121
mg
リン
456
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
かぼちゃ1/8個 (140 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A白練りごま2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
