しょうが焼きレタス包み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

しょうが焼きレタス包み

エネルギー

261 kcal

食塩

1.8 g
副菜

ほぼ塩０じゃがいものごまマヨあえ

エネルギー

55 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(175g)

エネルギー

273 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

スティック野菜（にんじん）(50g)

エネルギー

10 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

683 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

17.1 g

炭水化物

106.7 g

糖質

95.5 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1408 mg

カルシウム

319 mg

マグネシウム

104 mg

リン

514 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.17 g

一価不飽和脂肪酸

6.35 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

エネルギー

683 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

17.1 g

炭水化物

106.7 g

糖質

95.5 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1408 mg

カルシウム

319 mg

マグネシウム

104 mg

リン

514 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.17 g

一価不飽和脂肪酸

6.35 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g