野菜が摂れる 具沢山キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主食
野菜が摂れる 具沢山キーマカレーエネルギー471 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
22.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
77.3
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
88
mg
リン
411
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
22.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
77.3
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
88
mg
リン
411
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
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玉ねぎ1/4個 (53 g)
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なす1/2本 (44 g)
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にんにく1/2片 (2.2 g)
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しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
その他
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豚赤身ひき肉60.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
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ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
