豚肉と焼きねぎのみそ煮込みうどん + 3 品
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
デザート
オーブントースターで簡単 本格焼きいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
主食
豚肉と焼きねぎのみそ煮込みうどんエネルギー401 kcal食塩1.9 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
25.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1507
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
138
mg
リン
402
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
7.52
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
25.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1507
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
138
mg
リン
402
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
7.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
豚こま肉70.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
