鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
639
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
85
mg
リン
251
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
639
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
85
mg
リン
251
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
カシューナッツ20.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん8.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
