牛肉とセロリのオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
19.3
g
糖質
13.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
61
mg
リン
310
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
19.3
g
糖質
13.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
61
mg
リン
310
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
練りがらし3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
