しょうが焼きレタス包み + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
主菜
しょうが焼きレタス包みエネルギー261 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
982
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
66
mg
リン
357
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
982
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
66
mg
リン
357
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸3枚 (46 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レモン10.0 g
-
しょうが1片 (15 g)
-
レタス3枚 (92 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん18.0 g
-
しょうゆ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
