韓国風すき焼き丼 + 2 品
- 3 品
- 797kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 124.7g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 797kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 124.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
汁物
アサリのむき身と玉葱の味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.0 g -
主食
韓国風すき焼き丼エネルギー494 kcal食塩1.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
22.9
g
炭水化物
124.7
g
糖質
115.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
614
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
81
mg
リン
328
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
22.9
g
炭水化物
124.7
g
糖質
115.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
614
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
81
mg
リン
328
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/3個 (74 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
煮干し2.0 g
-
アサリのむき身67 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん1.5 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
