鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心筋梗塞
-
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかずエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
119
mg
リン
251
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
119
mg
リン
251
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
カシューナッツ12.0 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
