豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
61.1
g
糖質
55.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
532
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
56
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
61.1
g
糖質
55.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
532
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
56
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
