薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
主菜
薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキエネルギー181 kcal食塩0.8 g -
副菜
新じゃがとにんにくのローストエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
78.3
g
糖質
66.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
710
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
48
mg
リン
234
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
78.3
g
糖質
66.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
710
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
48
mg
リン
234
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
