鶏団子とれんこんのみそ汁 + 3 品
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
汁物
鶏団子とれんこんのみそ汁エネルギー143 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草と海苔の納豆あえエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
かに風味かまぼことキャベツのナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
49.8
g
糖質
42.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
115
mg
リン
212
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
398
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
49.8
g
糖質
42.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
115
mg
リン
212
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
398
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
