バジル風味のチキンサラダ♬ + 3 品
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
副菜
バジル風味のチキンサラダ♬エネルギー107 kcal食塩0.5 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
50.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
50.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
赤玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
バジル(粗みじん)2枚 (1.3 g)
-
レモン果汁12.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
-
ベーコン5.0 g
その他
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ10.0 g
-
ごま(乾)1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
