パッタイ（タイ風焼きそば） + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主食
パッタイ（タイ風焼きそば）エネルギー398 kcal食塩1.5 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
101
mg
リン
453
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
101
mg
リン
453
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら1/2束 (42 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
フォー(乾)60.0 g
-
素焼きアーモンド(お好みで)3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ナンプラー3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
