鮭のからし揚げ + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
主菜
鮭のからし揚げエネルギー159 kcal食塩0.9 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
810
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
89
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1021
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
810
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
89
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1021
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
