牛こまと五目野菜のオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
牛こまと五目野菜のオイスター炒めエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 水菜と茸のあっさり煮浸し柚子胡椒でエネルギー40 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(200g)エネルギー320 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
834
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
834
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし(根切りタイプ)1/4袋 (51 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
肉類
-
牛切り落とし肉50.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
Aごま油6.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bオイスターソース6.5 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
Bこしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
