揚げない酢豚 + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） フレイル（年齢に合わせた体作り） 高血圧
-
副菜
なすのぽん酢しょうゆがけエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
97
mg
リン
476
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
97
mg
リン
476
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
