小松菜と豚肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
101.1
g
糖質
91.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
399
mg
マグネシウム
103
mg
リン
459
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
101.1
g
糖質
91.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
399
mg
マグネシウム
103
mg
リン
459
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
肉類
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A出し汁15.0 g
-
Aお酒5.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
-
コショウ0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
