ねぎたっぷり 横手やきそば + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） フレイル（年齢に合わせた体作り） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
62
mg
リン
403
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
391
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
62
mg
リン
403
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
391
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ホールコーン(冷凍)20.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
お好み焼きソース21.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酢5.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
