定番の目玉焼き + 5 品
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.3g
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
定番の目玉焼きエネルギー89 kcal食塩0.2 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g -
その他
オリーブ油(4g)エネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
115
mg
リン
477
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
115
mg
リン
477
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
