だし巻き卵でボリュームサンド + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） フレイル（年齢に合わせた体作り） 高血圧
-
主食
だし巻き卵でボリュームサンドエネルギー348 kcal食塩2.0 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.1
g
糖質
66.2
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
102
mg
リン
340
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
287
µg
ビタミンA
573
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.1
g
糖質
66.2
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
102
mg
リン
340
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
287
µg
ビタミンA
573
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1枚 (47 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
市販 だし巻き卵50.0 g
その他
-
食パン(8枚切り、1人2枚)1枚半 (90 g)
-
A粒マスタード6.0 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
酒7.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
