鶏肉のジンジャーステーキ + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉のジンジャーステーキエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
75
mg
リン
308
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
75
mg
リン
308
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小松菜1/3束 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
