家の黄金比率で かぼちゃの煮物 + 3 品
- 4 品
- 331kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 331kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
129
mg
リン
282
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
129
mg
リン
282
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
