牛肉のチャプチェ風炒め + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
牛肉のチャプチェ風炒めエネルギー236 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
72
mg
リン
291
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
72
mg
リン
291
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春雨10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
