かじきのおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
かじきのおろし煮エネルギー180 kcal食塩1.3 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
878
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
64
mg
リン
357
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
878
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
64
mg
リン
357
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
肉類
-
ボンレスハム7.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁75.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
