豚肉と野菜の簡単蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
たらのたっぷりきのこあんがけエネルギー146 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉と野菜の簡単蒸し煮エネルギー266 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
24.8
g
炭水化物
73.6
g
糖質
64.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
451
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
350
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.09
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
24.8
g
炭水化物
73.6
g
糖質
64.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
451
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
350
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.09
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)100.0 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
Aぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
