厚揚げとキャベツのうま煮 + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第３期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
24.5
g
糖質
18.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
758
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
108
mg
リン
270
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
24.5
g
糖質
18.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
758
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
108
mg
リン
270
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A塩0.1 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
