かぶせるだけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 714kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 714kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
主食
大葉が香る 焼きおにぎりエネルギー258 kcal食塩0.7 g -
主菜
かぶせるだけ餃子エネルギー325 kcal食塩1.3 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
113.2
g
糖質
106.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
156
mg
リン
472
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
113.2
g
糖質
106.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
156
mg
リン
472
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
せん切りキャベツ(市販)1枚 (59 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
Aしらす干し6.0 g
-
Aかつお節1.5 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A炒りごま2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢(お好みで)15.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
