肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 686kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 686kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
カット野菜でちゃんぽんスープエネルギー104 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
111.9
g
糖質
104.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
811
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
66
mg
リン
335
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
111.9
g
糖質
104.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
811
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
66
mg
リン
335
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ホールコーン15.0 g
-
干ししいたけ(スライス)1/3枚 (0.6 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
-
豚もも薄切り肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
カット野菜60.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素2.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
