ささみのピカタ フレッシュトマトソース + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
ささみのピカタ フレッシュトマトソースエネルギー190 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
860
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
79
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
860
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
79
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
