酢でさっぱり 肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 731kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 15.0g
- 3 品
- 731kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
主菜
酢でさっぱり 肉じゃがエネルギー293 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
22.1
g
炭水化物
115.3
g
糖質
100.3
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
22.1
g
炭水化物
115.3
g
糖質
100.3
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
牛切り落とし肉50.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん15.0 g
-
ごま1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
