お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしとキャベツのごま酢あえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.2
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
797
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
143
mg
リン
379
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.2
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
797
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
143
mg
リン
379
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
