しょうが香る 揚げ出し豆腐 + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
主菜
しょうが香る 揚げ出し豆腐エネルギー131 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
608
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
87
mg
リン
281
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
608
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
87
mg
リン
281
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
大根おろし3/4cm (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
