ごぼうと牛肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
主菜
ブロッコリーとキャベツのレンジ温サラダエネルギー120 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
938
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
88
mg
リン
321
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
938
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
88
mg
リン
321
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
ベーコン15.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
