厚揚げとブロッコリーのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
厚揚げとブロッコリーのオイスターソース炒めエネルギー227 kcal食塩1.1 g -
デザート
オーブントースターで簡単 本格焼きいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
113.7
g
糖質
104.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
109
mg
リン
381
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
113.7
g
糖質
104.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
109
mg
リン
381
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
肉類
-
豚もも薄切肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
