脂質控えめ ポークソテー + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
脂質控えめ ポークソテーエネルギー210 kcal食塩0.9 g -
デザート
オーブントースターで簡単 本格焼きいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
116.9
g
糖質
109.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
74
mg
リン
328
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
116.9
g
糖質
109.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
74
mg
リン
328
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
