オーブントースターで簡単 本格焼きいも + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
さばのみそ焼きエネルギー138 kcal食塩0.5 g -
デザート
オーブントースターで簡単 本格焼きいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
114.0
g
糖質
105.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
106
mg
リン
341
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
114.0
g
糖質
105.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
106
mg
リン
341
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)60 g
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
