鮭とまいたけのマヨマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
鮭とまいたけのマヨマスタード炒めエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
デザート
オーブントースターで簡単 本格焼きいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
114.7
g
糖質
107.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
76
mg
リン
345
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
114.7
g
糖質
107.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
76
mg
リン
345
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
