簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
デザート
オーブントースターで簡単 本格焼きいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
117.2
g
糖質
109.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
126
mg
リン
411
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
11.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
117.2
g
糖質
109.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
126
mg
リン
411
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
11.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
