電子レンジで作る チーズハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 115.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 115.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝
-
デザート
オーブントースターで簡単 本格焼きいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
主菜
電子レンジで作る チーズハンバーグエネルギー193 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
115.6
g
糖質
106.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
108
mg
リン
377
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
115.6
g
糖質
106.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
108
mg
リン
377
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ3.0 g
-
中濃ソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
