豚の角煮 + 3 品
- 4 品
- 986kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 60.8g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 986kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 60.8g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ
-
主菜
豚の角煮エネルギー638 kcal食塩2.2 g -
副菜
ほうれん草とひじきのサラダエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐とわかめのみそ汁エネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
986
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
60.8
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
149
mg
リン
402
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1137
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
23.08
g
一価不飽和脂肪酸
25.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.60
g
エネルギー
986
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
60.8
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
149
mg
リン
402
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1137
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
23.08
g
一価不飽和脂肪酸
25.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
溶き辛子1.0 g
-
白すりごま0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ15.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
