鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 636kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 636kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
秋なすとピーマンのツナ炒めエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
104.4
g
糖質
91.2
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
78
mg
リン
373
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
16.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
104.4
g
糖質
91.2
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
78
mg
リン
373
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
16.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
