キャベツと豚肉のレモン蒸し + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
パセリの風味香る 粉ふきいもエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツと豚肉のレモン蒸しエネルギー188 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
カマンベールチーズ(18g)エネルギー52 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
72.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
64
mg
リン
358
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
72.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
64
mg
リン
358
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
カマンベールチーズ1/6個 (18.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
